Nosotras siempre queremos estar esplendidas ya sea en el verano para que el traje de baño se luzca sin rollitos de más, o para lucir bien en prendas ajustadas. Por eso acá te mostramos algunos consejos para que tengas en cuenta a la hora de hacer dieta. Ten en cuenta que no existen las soluciones magicas, ni las dietas milagrosas, la clave esta en comer menos, de forma racional y bien. Eso si acompañado de una rutina de ejercicios claro.
- La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación debe ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
- Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
- Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
- El desayuno debe ser fuerte. Debe aportar entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
- Es recomendable cenar al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
- El agua es fundamental. Hay que beber unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
- Cocinar lo justo. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
- La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
- Usar aceite de oliva en las comidas, ya que una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
- Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
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