Ciertas situaciones provocan ansiedad, es decir, estrés. Empieza a bajar los decibeles recurriendo al yoga. Acá te mostramos algunos consejos para relajarte en pocos minutos:
Dolor de cintura: cuando tenemos estos dolores solemos levantarlos hombros, esto contractura la espalda alta. Por eso debes pararte derecha, apoyando tu espalda y glúteos contra una pared. Apoya las manos sobre tus piernas y empieza a deslizarte lentamente hacia abajo, llevando el tronco hacia delante. Deja la cabeza floja y manteen al postura durante un minuto. Luego vuelve, inhalando, subiendo suavemente, encorvando el tronco hasta apoyarlo en la pared.
Una discusión: después de un cruce de palabras, tu cuerpo queda en un estado de alerta y esto genera que estés pensionada, por la adrenalina que segregaste para enfrentar la situación. Por eso es recomendable que salgas a dar una vuelta, haz una caminata lenta y respira muy profundamente. Cinco minutos son suficientes.
Contractura de cuello: inclina el cuello hacia delante, como si miraras tu ombligo. Repítelo 5 veces. Puedes hacerlo también mirando hacia ambos lados. Para evitar que se contracture tu cuello adoptando una postura correcta: si pasas muchas horas sentada manteen la espalda derecha, y la cabeza en alto pero recta, mirando al centro, con el estómago ligeramente contraído, al igual que las nalgas.
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