Aquí tienes otros consejos para que tengas en cuenta a la hora de hacer dieta. Recuerda…hacer ejercicio es fundamental.
- Las grasas son enemigos de la dieta, ya que aportan demasiadas calorías. Por eso se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
- La dieta no debe ser una tortura. La comida es un placer y hay que disfrutar comiendo. Por eso es mejor variar los menús. Hacer dieta no es sinonimo de sufrir.
- No debes obsesionarte con la balanza. Debes pesarte una vez semanalmente sin ropa y en ayunas, ya que perder peso es un logro progresivo.
- No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados, entre otros, que calman el hambre sin consumir calorías.
- Debes limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
- Debes masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. Ten en cuenta que el cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer.
- El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo.
- Debes controlar tus estados anímicos. A veces uno come por encontrarse deprimido, agobiado… y la comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.
- Si quieres adelgazar debe ser por decisión propia. Debe ser una elección personal e intrasferible.
- Pide el consejo de un especialista en nutrición, ya que ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.
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