Ciertas situaciones provocan ansiedad, es decir, estrés. Empieza a bajar los decibeles recurriendo al yoga. Acá te mostramos algunos consejos para relajarte en pocos minutos:

Dolor de cintura: cuando tenemos estos dolores solemos levantarlos hombros, esto contractura la espalda alta. Por eso debes pararte derecha, apoyando tu espalda y glúteos contra una pared. Apoya las manos sobre tus piernas y empieza a deslizarte lentamente hacia abajo, llevando el tronco hacia delante. Deja la cabeza floja y manteen al postura durante un minuto. Luego vuelve, inhalando, subiendo suavemente, encorvando el tronco hasta apoyarlo en la pared.

Una discusión: después de un cruce de palabras, tu cuerpo queda en un estado de alerta y esto genera que estés pensionada, por la adrenalina que segregaste para enfrentar la situación. Por eso es recomendable que salgas a dar una vuelta, haz una caminata lenta y respira muy profundamente. Cinco minutos son suficientes.

Contractura de cuello: inclina el cuello hacia delante, como si miraras tu ombligo. Repítelo 5 veces. Puedes hacerlo también mirando hacia ambos lados. Para evitar que se contracture tu cuello adoptando una postura correcta: si pasas muchas horas sentada manteen la espalda derecha, y la cabeza en alto pero recta, mirando al centro, con el estómago ligeramente contraído, al igual que las nalgas.

Que mejor que recurrir al optimismo cuando nos enfrentamos a las tensiones diarias, acá te contamos cómo.

Desdramatiza los tropiezos: todos tenemos problemas en el trabajo, con la familia, con tu pareja… La clave para asimilar las frustraciones es no exigir que las cosas sean como deseamos, sino aceptarlas tal cual son. Esto no quiere decir que dejes de luchar por lo que quieres, pero para alejar el mal humor es no pretender que todo salga a tu gusto.

Acéptate tal cual eres: Las mujeres solemos ser muy exigentes con nosotras mismas, tenemos que entender que no somos perfectas, por eso es común que estemos de mal humor, ya que no somos tolerantes ante nuestros defectos y siempre estamos tratando de justificarnos, en vez de tratar de admitir que nos equivocamos. Por eso, lo mejor es aceptar tus defectos en lugar de intentar defenderlos. Así te sentirás mejor contigo misma.

Vuélvete cariñosa: si tienes las típicas actitudes de una personalidad malhumorada, antipática, fría y distante, lo mejor es empezar a dar aprecio y cariño a una amiga, así aumentaras tu buen humor. Cuanto más cariño das, más cariño recibes y eso es un paso fundamental para ser mas alegre. Otra opción, es que busques afecto en una mascota ya que ayuda a combatir estados de tristeza y a fortalecer la autoestima por que son una compañía incondicional.