Estas poses de yoga te ayudaran a lograr una pancita chata, una cola firme y unas piernas delgadas. Además de que te harán sentir deliciosamente sensual mientras las practicas.
PIERNAS
1. En la silla: siéntate en el piso y, con tus manos detrás de tu espalda, abrí tus piernas en forma de V todo lo que puedas, con los pies en puntas. Luego manteniendo el equilibrio con tus manos, despega la cola del piso. Endereza la espalda, manteen la posición por unos pocos segundos, y después baja la cola.
2. Flecha de cupido: parate con los dos pies juntos y estira los brazos sobre tu cabeza, con las palmas juntas. Mateen el equilibrio sobre la pierna izquierda a medida que subes la pierna derecha ligeramente. Inclina tu cuerpo hacia delante, llevando la pierna derecha hacia arriba, con tus brazos sobre tu cabeza, que deben quedar en línea recta y con la pierna elevada, paralelos al piso. Manteen la posición durante 4 segundos. Luego baja la pierna y vuelve a la posición inicial. Repite lo mismo con la otra pierna.
PANZA
3. Pose del bote: sentada en el piso con las manos apoyadas, levántalas bien estiradas, hasta que formen un ángulo de 45 grados. Tu torso debe quedar ligeramente echado hacia atrás. Extiende los brazos hacia delante, paralelos al piso. Manteen la posición durante seis segundos y vuelve a la posición inicial.
4. Pose sirena: siéntate sobre tus talones, con las manos medio metro hacia delante. Con las rodillas juntas, estírate hacia el frente para que tu peso caiga sobre las manos y las pantorrillas. Arquea la espalda, levanta la cabeza y cruza los tobillos. Manteen por cuatro segundos y vuelve a la posición inicial.
COLA
5. Gatita sexy: ponte en cuatro patas. Con tu peso sobre la rodilla derecha, exhala y trae tu rodilla izquierda hacia la nariz, redondeando la espalda. Inhala y lleva la punta del pie hacia atrás apuntando hacia arriba. Arquea la espalda y mira hacia delante. Exhala y lleva tu pierna izquierda otra vez hacia tu nariz.
6. Sentadilla: alarga los brazos hacia arriba y agáchate como si estuvieras sentada en una silla imaginaria. Lleva tu peso sobre los talones, y tu cola hacia atrás. Levanta una pierna y crúzala sobre la otra, poniendo el tobillo sobre la rodilla opuesta. Manteen la posición lo máximo posible. Después, baja la pierna y hazlo con la otra.
